Fysisk yoga
Det är förmodligen under de mer fysiska övningarna som du som ledare har mest att vara uppmärksam på. Det är viktigt att anpassa övningarna efter varje deltagares förutsättningar.
Fysiska övningar gör hela kroppen starkare och rörligare, samtidigt som balans, kroppsmedvetenhet och fokus tränas. Välj övningar som är enkla att utföra och instruera, det öppnar upp för alla att delta utifrån sina förutsättningar. När du leder mer fysiska övningar, kom ihåg att:
- Ingenting får göra ont. Utmana gärna deltagarna, men chansa aldrig.
- Bjud på dig själv! Försök skapa en tillåtande, prestigelös stämning.
- Prata mindre och visa mer för att underlätta för deltagarna att följa med.
- Visa steg för steg hur övningarna ska utföras och var inte rädd för att använda dina händer för att hjälpa och justera.
- Ge deltagarna tid och ha tålamod.
- Var fysisk och engagera dig genom att aktivt röra dig runt i rummet och visa bredvid deltagarna.
- Var uppmärksam på deltagarnas utveckling och bekräfta deras framsteg och ansträngningar.
Genom att vara tillåtande och uppmuntrande kan du skapa en atmosfär där alla känner sig inkluderade och bekräftade.
