Avslappning och lugn
Efter ett intensivt yogapass är avslappning avgörande för att återhämta både kropp och sinne. Avslappningen ger många positiva effekter, från att ladda upp batterierna till att skapa en varaktig känsla av lugn.
En viktig del av avslappning och lugn i yoga är att integrera det med fokus och andetag. Genom att kombinera fokusövningar med avslappningstekniker kan deltagarna uppnå en djupare känsla av lugn och närvaro. Att följa en guidad resa genom kroppen eller fantisera sig bort till trygga platser hjälper också till att skapa en djupare avslappning.
Efter en period av avslappning och vila är det viktigt att låta deltagarna sakta återvända till vakenhet och rörelse. Att successivt väcka kroppen och guida deltagarna tillbaka till sina vanliga aktiviteter avslutar yogapasset på ett harmoniskt sätt och lämnar dem känslomässigt och fysiskt återupplivade.
Här under går vi igenom några övningar för avslappning.
