Fokus
I den här lektionen går vi igenom fokus och koncentration. Genom yoga och andningsövningar lär deltagarna sig att vara närvarande i stunden och träna på att fokusera.
Vi rekommenderar att integrera regelbundna fokusövningar i er yoga. Antingen som en del av en längre session eller som korta övningar när det behövs för att hitta fokus och lugn. Det kan också ha positiva effekter utanför yogamattan.
De flesta yogaövningar främjar förmågan till koncentration. Kanske särskilt olika sorters balanslekar. Här nedanför går vi igenom tre specifika fokusövningar.
Fingerspel innebär att flytta tummen mellan övriga fingrar på handen, vilket kräver koncentration och koordination.
Måla av handen innebär att följa handens kontur med ett finger , vilket också bidrar till skärpt fokus och närvaro.
Att aktivera sinnena är också en metod för att öka fokus. Genom att rikta uppmärksamheten mot ljud, känsel, syn, lukt och smak tränar deltagarna sin förmåga att koncentrera sig.
