10 tips för tillgänglig yoga
Det kan vara överväldigande att börja hålla i yogaklasser. Här är våra bästa tips för att komma igång!
1. Utgå från din yogapraktik och dina erfarenheter
Ta gärna in övningar från din egen yogapraktik. Har du inte yogat förut? Gör det enkelt för dig, och utgå från våra förberedda pass.
2. Lär känna deltagarna och gruppen
Yogan måste alltid anpassas efter deltagare och grupp. Det kan finnas stor variation både inom och mellan grupper.
3. Yoga måste vara kul – varje gång
Målet är att deltagare och ledare ser fram emot varje yogastund. Ha kul tillsammans, bjud på er själva – och ge mycket beröm!
4. Få till en regelbundenhet
En regelbunden yogapraxis kräver att det är lätt att delta i passen. Ofta är det enklare att yoga där gruppen redan är.
5. Alla kan vara med – glöm ingen
Vissa är med på varje pass. Andra vill bara titta på, eller göra vissa övningar. Ytterligare andra vill inte vara med alls. Var öppen, lyhörd och välkomnande mot alla!
6. Alla deltagare kan utföra allt – på sitt sätt och med rätt stöd
Oavsett din och deltagarnas erfarenhet och behov, är det viktigt att komma ihåg att alla alltid kan vara med på sitt sätt. Med rätt stöd – och i en tillåtande atmosfär.
7. Använd ett enkelt språk och ord som fungerar
Riktningar och kroppsdelar är exempel på begrepp som du inte kan förutsätta att alla förstår.
8. Prata mindre – visa mer
Prata inte för mycket inför en övning. Visa istället. Det är oftast lättare att härma än att lyssna på instruktioner. Tänk på att deltagarna måste vara bekväma med att du rör vid dem – fråga alltid först om det är ok.
9. Var noga med förberedelser
Har du nya deltagare? Kan du allas namn? Hur är dagsformen? Har det hänt något som påverkar gruppen? Bra förberedelser gör stor skillnad för passet.
10. Ha en plan – men var flexibel
Anpassa passet efter stämningen i gruppen. Se till att ha en verktygslåda med olika övningar och knep att ta till.
