Andetaget
Andetaget har en central roll i yoga. Det är nära kopplat till fokus, närvaro och avslappning. För vissa kan det vara utmanande att hitta sitt andetag, men med övning går det!
Vi rekommenderar att ha med åtminstone en enklare andningsövning i varje yogapass för att uppmuntra till regelbunden praktik och ökad medvetenhet om andetaget. Testa att introducera enklare övningar i början eller slutet av passet.
Genom gemensamma andningsövningar kan gruppen skapa en känsla av lugn och samhörighet. Det kan öka kroppens uthållighet och förbättra fokus. Enkla övningar som Hissen och Bollen kan hjälpa deltagarna att bli medvetna om sitt andetag och skapa en djupare koppling till rörelserna under yogapasset.
Här under går vi igenom några övningar för andetaget.
